・ものすごい倦怠感がある。 ・やはりポルノは大量の時間を使う。一日が潰れてしまった。

ポルノの替わりにtwitter中毒になりそうだ。自分は依存体質なのかもしれない。自分にとってプラスになるものに依存できればいいと思う。

数日前はあんなに見たかったポルノも、今では全く見たくなくなった。なぜだろうか。性的なものに興奮していた自分が気持ち悪い。恥ずかしい。 この気持ちはずっと続くのだろうか。いや、すぐポルノが見たくなるのだろう。

ポルノ断ちをすることによって性的な広告が気持ち悪くなった。

ポルノを見ないためには公共の場にいる時間を増やすこといい。 手ぶらで図書館に行って本を読むのが良かった。

ポルノを見たいのを我慢している。

気持ちを新たにやり直す。

・ポルノを見た環境 家の自室 ・ポルノが見たくなったきっかけ エッチな漫画 ・ポルノを見た日のスケジュール 13:00〜14:00 エッチな漫画（青年向け） 16:00〜17:00 エッチな映画 21:00〜22:30 エロ漫画（成人向け） 22:30〜24:00 アダルトビデオ 翌日 8:00…

今日は強烈な朝起ちとともに目が冷めた。このままポルノ断ちを続けていくと、夢精が起こるのだろうか。気になる。

・タスクを終えたときなど、達成感、重圧からの開放感があるとき。 ・トイレに入ったとき。（トイレに入って長時間ポルノを見ることが習慣となっていたので、トイレに入ることがポルノを見るトリガーになってしまっている。） ・やるべきタスクから現実逃避…

僕はもともと男女のイチャイチャセックスが好きだったのだが、アダルトビデオにより多種多様のセックスシチュエーションを見ていくうちに最初は過激で嫌悪感を抱くような設定だと思っていたものも、見慣れると魅力的に思えてきた。アダルトビデオによって性…

一週間ポルノを見ずに済んだ。前回が3日だったので大きな成長だ。これを習慣にしてしまいたいなあ。

特に疲れた日の夜はポルノが見たくなる。気を紛らわすいい方法はないものか…

うまい棒を食べていたらアダルトビデオのフェラチオシーンを思い出してしまった。 アダルトビデオのフラッシュバックには気をつけよう。

最近は強烈な朝のムラムラと戦っている。エッチなものが見たい気持ちを実際にエッチなものを見るのではなくブログに書くことで発散する。

今大好きなアイドルの番組を見ていたら無意識に股間に手を回していた。 今は家で一人でいるからいいが、外で可愛い女の子を見て股間をいじっていたら不審者だ。 気をつけよう。

今日もポルノを見なかった。 ・ポルノの代わりに見ているもの 映画 お笑い ミュージックビデオ サッカー ニュース

ポルノを見るのをやめて、ムラムラすることが無くなり、集中力が増し、自分が本当にしたいことができるようになった。

・ポルノ断ちで最初の山場の三日目を乗り切った！

ネット断ちはやはりポルノ断ちに絶大な効果を発揮する。スマホやタブレットの代わりにラジオや本を楽しむ。頭の使用率も下がり楽に過ごせる。

エロコンテンツは見ている間は楽しいし興奮するが、見終わったあとは妙な罪悪感や虚無感があり、前向きな気持ちには繋がらない。 スポーツやお笑いなど、見終わったあとに前向きな気持ちになれるコンテンツはエロの他にいっぱいある。

また1からやり直す。 今日はポルノ断ちどころかネット断ちをしていたので、ポルノをを見たいという気持ちには全くならなかった。

ポルノの見て一日がおわった。

3日目にしてポルノを見てしまった。 やってしまった。脱ポルノを決意してから、ポルノを我慢できる日がどんどん短くなってきている。 一度環境を大きく変える必要がある。

5ちゃんねるを見ていると脈絡なくエロ画像が貼られることがある。 そういうものに遭遇したらすぐブラウザバックし、運動するなどしてエロ画像のことを忘れよう。

3日目になって、猛烈にポルノが見たくなってきた。 ・ポルノが見たくなったきっかけ① テレビの深夜番組で、女性の谷間が写った。 みちゃみちゃエロかった。 ・ポルノが見たくなったきっかけ② 自分の部屋に一人きりというポルノが見やすい環境←外に出よう

今のところポルノを見たいという欲求はない。

画面上の女性にも、紙面上の女性にも、文面上の女性にも、現実の女性にも、すべて女性に対して性的欲求を抱いてしまう。 もう女性を視界に入れるのをやめよう。

また1から頑張る。