朝オナニーをすると、射精後に眠くなって、学校に行きたくなくなる。 夜オナニーをすると、時間があるから長い時間やってしまって、睡眠時間が削られる。 いつオナニーをすればいいのか。 みんなはどうやって性欲を解消しているのか。

泌尿器科医の今井伸先生著の「射精道」で、「おかずローテーション法」なるものが紹介されていた。 オナニーのおかずをローテーションする方法である。 妄想→グラビア→ヌード→アダルトビデオというようにだんだん刺激の強いおかずにしていき、アダルトビデオ…

無性にポルノを見たくなり、ポルノを見てしまった。しかし、8日間もポルノ断ちできた。 でも、これから1日中ポルノを見る生活がまた始まるかもしれないことが心配だ。

ポルノ断ちを始めた。 暇な時にランニングをすることでポルノを見たくなることはなくなった。 今までは、暇つぶしのためにポルノを見ていたのだ。 ポルノを見る以外にやることがあれば、ポルノを見る時間は減る。 マスターベーションは好きなアイドルの写真…

人を見ると、その人とセックスをすることを考えてしまう。 毎日頻繁にポルノがフラッシュバックする。（ポルノ脱ちの離脱症状なのであろう） １日に何度も、セックスしたいなあと思う。（セックスしたことがないので、経験してみたい気持ち）

私はストレスが貯まるとムラムラして来る。というか、マスターベーションしたくなる。マスターベーションはストレスの発散方法として優秀だからだ。しかし、一度マスマーベーションを始めてしまうとなかなかやめられない。他のストレス発散方法（音楽を聞く…

今までは、エッチなものを見たのにイケない（射精できない）ことにもやもやしていた。 グラビアでマスターベーションをしてもイケなくて、ポルノを見た。 街で露出の高い女性を見つけてムラムラして、ポルノを見た。 性的興奮をしたら、射精をしなければなら…

ポルノを見て、射精した。すると、頭がスッキリして、集中力が増す感じがする。夜遅い時間に射精すると眠くなるのだが、昼間は射精することで集中力を高められるかもしれない。 （射精を自在にコントロールすることは難しいので、簡単なことではない。） 〈…

ポルノを見たあとの罪悪感はおおきい。 グラビアの動画をyoutubeで見てたらムラムラして「ハメ撮り エロ」でGoogle検索してしまった。

昨日脱ポルノを始めようと決意したのだが、今日の朝無意識にポルノを見ようとしていた。昨日のうちにポルノを見るブラウザを消していたからポルノを見ずに済んだ。

「そろそろ脱ポルノができそうだ」という根拠のない自信が湧いてきた。そろそろ脱ポルノを始めようと思う。

ポルノを見る時間を減らす方法を思いついた。それは、「射精を目的としない」ことだ。射精を目的としたポルノ視聴は射精するまで終える事ができないからだ。「射精してもしなくてもいい」「ポルノに飽きたらやめる」という気持ちが大事だと思う。

ポルノを見た時間:6時間39分 回数:77 ポルノを見た回数77回は多すぎる。 ポルノを見ている意味が分からなくなってきた。 ポルノを見ている間は夢を見ているようで楽しい。でも、童貞の自分とポルノの中で行われている行為とのギャップが苦しい時がある。

ポルノを視聴した時間:18分35秒 回数:3回 ポルノを見るよりも、勉強を優先させることができた。

ポルノ試聴時間:7時間31分 回数:61回 21時から翌2時まで、5時間の間、ほぼずっとポルノを見ていた。ネットでエロ画像、エロ漫画、エロ動画などと検索して出てくるものをひたすら見ていた。お気に入りのエロサイトの更新を追うだけで、相当の時間がかかる。

ポルノを視聴した時間:6時間36分。回数:39回。 兵庫大学の岡部友峻さんの調査では1日の1日四時間以上ポルノを見る人はポルノ視聴者の0.7%だそうだ。平均からかけ離れた量の時間と回数をポルノ視聴に費やしているとい言える。

ポルノ視聴時間:5時間52分 ポルノ見すぎて、ポルノを見ても何も感じなくなってきた。もっと過激なものはないか、もっと過激なものはないかとインターネットポルノを漁り続ける。 20分程度のポルノを最初から最後まで見る集中力もない。5分くらいで飛ばし見し…

昨日のポルノ視聴時間 3時間38分 おとといの半分程度までポルノ視聴時間を減らすことができた。 ポルノの適正利用時間は1日何時間なんだろう。 日常生活（仕事、家事、食事、風呂など）に支障が出ないなら、何時間でも良いのだろうか。 私は、「ポルノを見た…

授業の合間に、学校のトイレの個室でポルノを見る習慣がついてしまっている。 トイレは用を足す場所だ。ポルノを見る場所ではない。 トイレの個室は自宅の自室のような安心感がある。誰にも見られないから、ポルノへと手が伸びる。 トイレの個室でポルノを見…

昨日のポルノ視聴時間（ポルノ専用ブラウザを開いていた時間）7時間33秒 ポルノを見るブラウザを一つに決めて、スクリーンタイム計測アプリで使用時間を測った。 ポルノを見すぎている。1日中だ。オンライン授業中もだ。勉強に支障が出ている。

自分がどれだけポルノに依存しているかを把握するために、1日のポルノ視聴時間を記録しよう。 これからはポルノを見始めた時間とポルノを見終わった時間を記録するようにする。

ポルノは本当に楽しい。なぜなら、自分にできない体験（女の子と話す。女の子に触る。女の子の服に隠れている部分を見る。）見ている間は癒やされる。 妄想オナニーには、オカズにする人に対して罪悪感が生まれるが、ポルノは、オカズにされるために作られた…

ポルノにまたハマってしまっている。ポルノを見ながらオナニーするのだが、なんだか射精するのがもったいないくて、寸止めを繰り返している。すると、お腹の陰茎の上のあたりが痛くなってくる。寸止めによって、精液が逆流してしまっているのかもしれない。

僕はお笑いラジオが好きで、よく聞くのだが、その中で、avの話になることがある。お話は面白いのだが、avがものすごく見たくなる。つらい。

昨日の夜も今日の朝もポルノを見ようとは思わなかった。朝ランニングもできて、気持ちよく一日を始められそうだ。

今日も好きなアイドルの写真でオナニーした。死ぬほど気持ちよかった。ポルノを見る必要なんて無いと思える。町中で露出の多い女性を見ても、「僕には〇〇ちゃん（好きなアイドルの名前）がいるんだ」と思えば、その人のことを性的に見ようだなんて思わない。

今日から脱ポルノを始める。 ポルノの代わりに好きなアイドルの写真でオナニーしたら死ぬほど気持ちよかった。 本当に好きな人の写真なら、水着や裸の写真じゃなくても、気持ちよくオナニーができる。 今度は好きなアイドルのことを考えながらオナニーしてみ…

・やるべきことから逃げて、現実逃避して見るポルノ 精神状態に余裕がない時である 大量の動画をセックスシーンだけ見る 射精まで行かない事が多い ・やるべきことを終わらせて、リラックスして見るポルノ 精神状態に余裕がある時である 一つの動画を最初か…

ポルノを見ていると、フェラシーンで、女の子が男性器を舐めているところを見て、「おちんちん美味しそう」という気持ちが湧いてくる。女の子が愛くるしく男性器を舐めているのを見て、自分も男性器を舐めたくなるのだ。自分はゲイではないのに。

だめだ…ポルノがやめられない。ポルノをやめるためにタブレット（私はいつもタブレットでポルノを見ている）を目の届かないところに移動したのだが、1日はタブレットを使うことを我慢できたが、それ以上はもたなかった。タブレットが自由に使える状況だとつ…