自分がどれだけポルノに依存しているかを把握するために、1日のポルノ視聴時間を記録しよう。 これからはポルノを見始めた時間とポルノを見終わった時間を記録するようにする。

ポルノは本当に楽しい。なぜなら、自分にできない体験（女の子と話す。女の子に触る。女の子の服に隠れている部分を見る。）見ている間は癒やされる。 妄想オナニーには、オカズにする人に対して罪悪感が生まれるが、ポルノは、オカズにされるために作られた…